Kahve ve Diyet&Fitness Kültürü
Kahve çoğumuzun hayatında önemli bi yere sahip. Sadece sevilerek tüketilen bir içecek olması bir yana, diyet ve fitness kültürünün hayatlarımızda yavaş yavaş daha çok yer edinmesiyle birlikte kahvenin kilo verme ve zinde kalma konusundaki yeri daha çok araştırılmaya başlandı. Bu yazımızda bu yeni fitness furyasında kahvenin yerinden bahsedeceğiz.
Sabah Enerjisi
Sabah uyandığınızda aldığınız ilk yudumdan kısa bir süre sonra enerjik hissettmek kahveyi rutin haline getirmiş okurlarımızda pek rastlanan bir durumdur diye tahmin ediyoruz. Kahvenin içerisinde bulunan kafein, metabolizmanızı hızlandırarak sizi daha enerjik tutmaya, yazımızda bizi ilgilendiren kısım olarak ise normalden çok daha fazla kalori yakmamıza olanak sağlıyor.
Antrenman Dostu
Metabolizma hızlanması ve enerji patlamalarından bahsetmişken, çoğu sporcunun antrenman öncesine ‘’pre-game’’ olarak adlandırdıkları; egzersiz öncesi ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlamanın en doğal ve sağlıklı yollarından biridir kahve. Herhangi bir takviye gıdaya ihtiyaç duymadan yüksek kafeinli bir kahve ile daha verimli bir egzersiz için rahatlıkla tüketilebilir. Aynı zamanda vücudun kan pompalama hızını arttırarak dayanıklılık eşiğinizi arttırır ve daha uzun süreli ve daha performanslı bir seans geçirmenize olanak sağlar, e tabi her şeyi abartmamak lazım.
Açlık (Hayır roman olan değil)
Kilo verme hedeflerinize ulaşmakta bazen en büyük düşman tembellikten çok o ani gelen açlık ve aşerme hissi olabilir. Sağlıklı bir yaşamda dengeli beslenmek önemli tabi. Ama vücudumuza aldığımız gereksiz karbonhidrat, trans yağlar ve şeker bu amacın aleyhine işleyebliiyor. Tabi kurtarıcımız kahvenin buna da bir çözümü var. Kafein fark ettiğiniz üzere iştahı bir hayli kesebilir ve öğünleriniz arasında atlamak istediğiniz aralıkları doldurabilmenizi sağlar.
Yağ Kullanımı
Kafein sadece metabolizma hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda yağ asitlerini enerji için parçalama görevinde de büyük bir rol oynar. Bu kısa vadeli bir yağ yakımdan çok, uzun vadede biriken yağlarınızdan kurtulmak için çok efektif bir yöntemdir.
Antioksidan Özelliği
Kahve aynı zamanda antioksidan açısından zengin bir içecek. Bu küçük tatlı şeyler, vücudunuzdaki oksidatif stresi önler. Oksidatif stres de ne ? dediğinizi duyar gibiyim. Hemen açıklayalım. Vücudunuzdaki serbest radikaller ve antioksidanlar arasındaki dengesizlik sonucu oluşan bir durumdur. Normalde vücudumuz için ve yaşam döngümüz için gerekli olan bu durum, iki taraftan herhangi birisine fazla yüklenildiğinde dengesizleşerek istenmeyen durumlara sebep olabilir. Antioksidan eksikliği, serbest radikallerin bu bitmek bilemyen savaşta galip gelmesini sağlayıp vücudunuzdaki protein dokularına, gerekli yağlara ve hatta DNA yapımıza bile zarar verecek düzeye gelebilir. Meydana gelen hasar sonucu diyabet, kalp ve damar hastalıkları, alzheimer gibi bir çok hastalığa sebep olabilen bu durum. Yeterli antioksidan alımıyla kolaylıkla önlenebilir.
Hidrasyon
En mükemmel içeceklerin neredeyse başında gelse de sonuçta hepimiz bu tahtın kime ait olduğunu biliyoruz. Su. Kahve tüketiminin günlük hayatınızda yer edinmesinin bizim için bir çok pozitif yönü olduğunu blog yazılarımız takip edenler bilir. Fakat unutmayın ki, denge önemlidir. Kahve aldığınız kadar su içmeye de dikkat edin. Kahve ile su çok iyi bir ikili. Ve unutmayın ki kilo vermek ve fitness sadece kahve ile olacak bir iş değil. Düzenli antrenman, iyi bir uyku ve sağlıklı bir yaşam tarzı da gerek. O yüzden bu zorlu yolda kahveyi bir amaçtan çok yol gösterici olarak görmenizde fayda var.